###【Day 6】2019-09-21

【9月21日】持续行动第7期瘦下来第6天

初始体重：55kg

目标体重：49kg

今晨体重：54.1kg

睡前体重：55kg

早餐：两个茶叶蛋，半包维维豆奶

午餐：半个杂粮煎饼，冒菜（玉米，热狗，冬瓜，南瓜，豆皮，火腿，娃娃菜，花菜）

加餐：两个卤鸭掌，一个卤鸡爪，半杯少糖的金桔柠檬茶，半包维维豆奶

晚餐：卤素菜（豆干，豇豆，蘑菇，豆皮，花菜）

补剂：复合维生素B

运动：

饮水量：1500ml

本日行动反思：吃太多了……肉有点少，今天碳水超标了

###【Day 5】2019-09-20

【9月20日】持续行动第7期瘦下来第5天

初始体重：55kg

目标体重：49kg

今晨体重：54.1kg

睡前体重：54.4kg

早餐：两个鸡蛋，半包维维豆奶

午餐：笋子烧牛筋，蒸蛋

加餐：黑咖啡+椰子油

晚餐：半个杂粮煎饼，钵钵鸡（花菜，莴苣，豆腐皮，脆皮肠）

补剂：复合维生素B

饮水量：1500ml

本日行动反思：没有自己做饭，肉有点少，老问题晚上吃的有点多，今天晚上有点馋，吃了半个杂粮煎饼，不过碳水应该没有超标

###【Day 4】2019-09-19

【9月19日】持续行动第7期瘦下来第4天

初始体重：55kg

目标体重：49kg

今晨体重：54.4kg

【9月19日】持续行动第7期瘦下来第4天

早餐：两个鸡蛋

午餐：青椒肉丝，番茄炒蛋，蚝油生菜，油炸香菇

加餐：黑咖啡

晚餐：冒菜（南瓜，冬瓜，粉丝，火腿，花菜，生菜，土豆，藕，平菇）

补剂：复合维B

饮水量：2000ml左右

今早体重：54.4kg

睡前体重：54.9kg

本日行动反思：今天早上多睡了一小时，又喝了咖啡，今天一直不困，只是稍稍有一点头晕，感觉吃的有点多？？特别是晚上，应该挪一部分到早餐

【Day 3】2019-09-18

【9月18日】持续行动第7期瘦下来第3天

初始体重：55kg

目标体重：49kg

今晨体重：53kg

【9月18日】持续行动第7期瘦下来第3天

早餐：两个鸡蛋，一个橘子

午餐：青椒肉丝，番茄炒蛋，空心菜，蚝油生菜

晚餐：炸香菇，冒菜（南瓜，生菜，冬瓜，牛肉，火腿，粉丝，花菜，藕片）

饮水量：2000+ml

今早体重：53kg

睡前体重：54.8kg

本日行动反思：早上和晚上头晕，血糖低，晚上吃的有点多

【Day 2】2019-09-17

【9月17日】持续行动第7期瘦下来第2天

初始体重：55kg

目标体重：49kg

今晨体重：54kg

【9月17日】持续行动第7期瘦下来第2天

早餐：2个茶叶蛋

午餐：南瓜汤，菠菜，牛排

晚餐：南瓜汤，空心菜，牛排，蚝油生菜

饮水量:2000+ml

今早体重:54kg

睡前体重:54.7kg

本日行动反思：早餐吃的有点少，早上有点低血糖，比平时困

【Day 1】2019-09-16

【9月16日】持续行动第7期瘦下来第1天

初始体重：55kg

目标体重：49kg

今晨体重：55kg

【9月16日】持续行动第7期瘦下来第1天

早餐:无

午餐:小白菜、鱼香肉丝

晚餐:半个月饼、半个石榴

饮水量:500ml

今早体重:55kg

睡前体重:55.1kg

本日行动反思:今天并没有真正开始，还没有听完mp3，饮食不规律，早餐也没有吃，喝水量太少，一直以来都是500左右，明天改进，晚上有点血糖低，头疼